1

不敢说“不”，也意味着我们在关系中，一直是一种取悦他人的姿态。

2

如果我们要牺牲自己，满足他人的利益，我们称为“病态利他”。

3

越是管不好自己的人，越是喜欢瞎管事，换句话说，也就是越喜欢权和力，越想要控制别人。

4

人本主义心理学家说，我们人一生下来要处理三种最重要的东西：一个是生命的意义，第二个叫存在性的孤独，还有对死亡的恐惧。

5

你被对待的方式一定会变成你对待这个世界和对待自己的一种方式。

6

自卑的积极意义是指我们特别想去成为一个相对来说被认可的那个人，就会去不断地努力做各式各样的事情。

7

自己对自己的否认与批判，这种既想否认又无法站起来的痛苦矛盾甚至比别人否认自己还要痛上十倍。

8

我们会难以作出选择，也羞于表达诉求，更不愿意承担不让人满意的结果，这是一种失去自我的状态。

9

累就累了，辛苦就辛苦，想哭就哭。不再忽略漠视那个很累的自己，看见自己的脆弱，承认自己无能为力的那部分。

不再勉强自己，不再拧巴地过自己的人生。

这才是看见自己。

10

在关系中，谁都不愿意是一方战战兢兢提出要求，另一方被千万个谢谢无意中推开。

11

正是创伤，让我们与众不同，它让我们更敏感、更敏锐、更富有想象力、也更具有同理心，它不是耻辱，更可能是奖章。

12

压抑愤怒，只会带来表面上的假和谐，不会带来能量自由流动的真亲密。

13

请试着在内心承认自己对父母有深重的指责，试着向父母承认你需要他们的支持和关爱，试着给自己和父母建造一个链接的渠道。

14

接纳自己的伤痛、接纳自己的弱小、接纳自己的不完美，这就是爱自己。

15

不管现实如何艰难，请一定要相信：总是有人会爱你。

16

每个人都成了身份的囚徒，变得异常焦虑，恐惧失去一切，哪怕其实从未得到过一切。

17

慢慢通过尝试，而不是逃避，去克服对内疚和不认同的恐惧，是唯一方法。

18

没有边界的爱，并不是真正的爱。

19

大多数人的痛苦，都是因为对他人的执念。想控制改变他人而不能，于是就会很痛苦。

20

当我们能真正地给予自己爱，我们就开始拥有真正给予他人爱的能力，以及从他人接收到爱的能力。